با وجود اينکه تنها اسم بچه هاي بي گناه بد در رفته خوب ميدانيم که بزرگترها نه تنها چندان به خوردن تنقلات بي ميل نيستند که گاهي بيشتر از بچه ها هم تنقلات مصرف ميکنند. چيپس، پفک، ذرت بو داده، انواع شکلاتها و کيکها، بستني و هزاران مدل تنقلات مختلف با طعمهاي مختلف در بازار وجود دارد که گاهي نميتوان در مقابل آنها مقاومت کرد.به هر حال چون ميدانيم که امکان ندارد شما بتوانيد مصرف تنقلات را کنار بگذاريد تصميم گرفتيم که براي شما توضيح دهيم چه تنقلاتي را مجازيد مصرف کنيد.متاسفانه هله و هوله و تنقلات اغلب با هم اشتباه ميشوند. اگر يادتان بيايد پدر بزرگها و مادربزرگها هميشه در جيبشان يا گوشه کمدخانه نخودچي، کشمش، گندم، شاهدانه،عدسک و غيره ميگذاشتند و به نوه هايشان ميدادند تا بخورند و لذت ببرند و البته بچه ها آنقدر اين طور چيزها را دوست دارند که اگر چشم آنها را دور مي ديدند...البته مصرف تنقلات اصلا بد نيست، حتي متخصصان تغذيه معتقدند که مصرف چند وعده غذا و تنقلات کم حجم به جاي تنها سه وعده پر حجم در روز بسيار بهتر است اما تنقلات بايد سالم هم باشد.دکتر الاين مگي معتقد است فقط وقتي بايد غذا بخوريد که گرسنه هستيد و به محض اينکه احساس کرديد گرسنگيتان رفع شد ديگر دست از غذا بکشيد.ميان حالت پرخوري و رفع گرسنگي زمين تا آسمان فاصله است

اگر به محض رفع گرسنگي بلافاصله غذا خوردن را متوقف کنيد هر دو تا 3 ساعت يکبار گرسنه ميشويد و با مصرف کمي مواد خوراکي و رفع گرسنگي مشکلتان حل ميشود وبه جاي 3 وعده غذاي حجيم، چند وعده غذاي سبک مصرف مي کنيد.**** فهرست به درد بخور از تنقت سالم ****ذرت بو داده:اگر به صورت کارخانهاي در مايکروويو آماده شود روغن آن زياد است و اصلا خوب نيست.بهتر است ذرت بو داده در منزل با کمي مارگارين يا کره درست شود تا چربي کمتري داشته و قابل کنترل باشد.ميوه و خوراکيهاي تهيه شده از ميوه (مثل مخلوطي از ميوه هاي خرد شده مختلف) ميتواند يکي از بهترين و مناسبترين تنقلات باشد.بستني:هر چقدر خامه و شکلات آن بيشتر باشد، بدتر است. بهترين راه اين است که بستني را با حجم زيادي ميوه يا ژله مخلوط کنيد تا مقدار بستني مصرفي کمتر شود.در اين صورت بستي به يکي از تنقلات سالم تبديل ميشود.شيريني:مصرف آن بايد گهگاه باشد وگرنه مصرف هر روز آن خطرناک است. در مجموع هر چه ميزان شيريني آن کمتر باشد بهتر است، ولي نبايد آن را ممنوع کنيد

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید