سلامت قلب ارتباط زيادي با غذاي مصرف شده دارد.

توصيه هاي زير براي حفظ سلامتي قلب مفيد است:

- هر روز انواع مختلفي از دانه ها به خصوص غلات كامل را استفاده كنيد.

- روزانه از انواع ميوه و سبزي فراواني استفاده كنيد.

- برنامه غذايي شما داراي كلسترول و چربي اشباع كم و به طور كلي چربي متوسطي باشد.

- نوشيدني ها و غذاهايي را انتخاب كنيد كه قند متوسطي داشته باشند.

- غذاها را كم نمك تهيه كنيد.

- وزن خود را در محدوده طبيعي نگه داريد.

- هر روز فعاليت بدني داشته باشيد.

- غذاها را سالم نگهداري كنيد.

- نسبت موادغذايي را بر اساس هرم غذايي انتخاب كنيد.

هرم غذايي

آيا مي دانيد هرم غذايي چيست؟ بدن ما براي سلامت خود احتياج به غذاهاي مختلفي دارد. ميزان مصرف اين موادغذايي متفاوت است. لازم است برخي بيشتر و برخي كمتر مصرف شوند

آيا مي دانيد هرم غذايي چيست؟ بدن ما براي سلامت خود احتياج به غذاهاي مختلفي دارد. ميزان مصرف اين موادغذايي متفاوت است. لازم است برخي بيشتر و برخي كمتر مصرف شوند. متخصصان تغذيه براي اينكه اين موضوع را به بهترين شكل نمايش دهند، از هرم تغذيه استفاده مي كنند. هرم غذايي به چند گروه تقسيم مي شود و در هر گروه تعدادي از مواد غذايي وجود دارد. از قسمت پايين هرم به سمت بالا كه مي رويم از مقدار مواد غذايي كاسته مي شود. به عنوان مثال براي داشتن يك تغذيه صحيح و سالم، بايد از گروه نان و غلات به مقدار زياد مصرف كنيم ( روزانه 11-6 واحد )، در حالي كه روغن ها و چربي كه در طبقه فوقاني هرم هستند بايد به مقدار كم مصرف شوند

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید