بعد از يک روز طولاني در مدرسه، بچه ها با گرسنگي به خانه مي آيند. آيا فکر کرده ايد که، براي کودکتان چه غذايي درست کنيد؟ آيا آن غذا را دوست دارد يا نه؟

غذايي که به کودک خود مي دهيد بسيار مهم است، چرا که مقدار انرژي لازم براي کودک، توسط اين غذا فراهم مي شود. بچه ها بايد غذاهاي متنوع و سالم بخورند تا فعال و سرزنده باشند.

اين غذا بايد از نظر تغذيه اي سالم باشد، راحت و آسان به مدرسه برده شود و نبايد هضم آن به قدري سنگين باشد که اشتهاي کودک به شام را از بين ببرد. اين غذا بايد:

- مقداري پروتئين داشته باشد. اين پروتئين مي تواند: گوشت، پنير يا تخم مرغ باشد.

- داراي مقداري سبزيجات باشد.

- داراي مقداري ميوه تازه باشد.

- به همراه اين غذا بايد مقداري آب يا شير نوشيده شود.

- شيريني، آب نبات، تافي و... حذف شود.

- از نان ها يا بيسکويت هاي غله (مانند: نان يا بيسکويت گندمي، جويي و...) استفاده شود.

- هيچ گونه مزه، طعم و رنگي به آن اضافه نشده باشد.

البته اين نکته را فراموش نکنيد که بايد اشتهاي فرزند خود را در نظر بگيريد و به مقدار لازم هر کدام از موارد فوق را به او بدهيد

بعد از يک روز طولاني در مدرسه، بچه ها با گرسنگي به خانه مي آيند. آيا فکر کرده ايد که، براي کودکتان چه غذايي درست کنيد؟ آيا آن غذا را دوست دارد يا نه؟

غذايي که به کودک خود مي دهيد بسيار مهم است، چرا که مقدار انرژي لازم براي کودک، توسط اين غذا فراهم مي شود. بچه ها بايد غذاهاي متنوع و سالم بخورند تا فعال و سرزنده باشند.

اين غذا بايد از نظر تغذيه اي سالم باشد، راحت و آسان به مدرسه برده شود و نبايد هضم آن به قدري سنگين باشد که اشتهاي کودک به شام را از بين ببرد. اين غذا بايد:

- مقداري پروتئين داشته باشد. اين پروتئين مي تواند: گوشت، پنير يا تخم مرغ باشد.

- داراي مقداري سبزيجات باشد.

- داراي مقداري ميوه تازه باشد.

- به همراه اين غذا بايد مقداري آب يا شير نوشيده شود.

- شيريني، آب نبات، تافي و... حذف شود.

- از نان ها يا بيسکويت هاي غله (مانند: نان يا بيسکويت گندمي، جويي و...) استفاده شود.

- هيچ گونه مزه، طعم و رنگي به آن اضافه نشده باشد.

البته اين نکته را فراموش نکنيد که بايد اشتهاي فرزند خود را در نظر بگيريد و به مقدار لازم هر کدام از موارد فوق را به او بدهيد

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید